Trening Mind & Muscle

CZYM JEST MIND & MUSCLE?

WHAT IS MIND & MUSCLE?

Mind & Muscle Camp to nie kolejny "fit wyjazd" — to zaprojektowane od A do Z doświadczenie dla mężczyzn, którzy chcą odzyskać siłę, koncentrację i kierunek. Na 5 dni odcinasz się od codzienności i resetujesz ciało oraz głowę w otoczeniu natury, wysiłku fizycznego i męskiej wspólnoty, która wspiera Cię również po powrocie.

Mind & Muscle Camp isn't just another "fit trip" — it's an experience designed from A to Z for men who want to regain strength, focus, and direction. For 5 days, you disconnect from daily life and reset your body and mind surrounded by nature, physical effort, and a male community that supports you even after you return.

Gdzie i Kiedy?Where and When?

📍
Cypr, Larnaka - wspólne zakwaterowanie w komfortowej kamienicy niedaleko plaży.Cyprus, Larnaca - shared accommodation in a comfortable tenement house near the beach.
🗓️
Październik 2026 October 2026
✈️
Loty na Cypr (Larnaka, LCA) są dostępne z wielu europejskich miast. Flights to Cyprus (Larnaca, LCA) are available from many European cities.

Lot organizujesz samodzielnie – cała reszta jest po naszej stronie.You arrange the flight yourself – we take care of the rest.

POZNAJ NASZYCH TRENERÓW

MEET OUR COACHES

Nie jesteśmy teoretykami. Jesteśmy praktykami z krwi i kości, którzy od lat pomagają mężczyznom osiągać niemożliwe.

We are not theorists. We are practitioners forged in the fire, who have been helping men achieve the impossible for years.

Marcin Sawuła

Marcin Sawuła

Head CoachHead Coach

Założyciel podcastu Smartworkout. Pomaga mężczyznom budować siłę i estetyczną sylwetkę w oparciu o proste i skuteczne metody. Specjalizuje się w nauce podstaw żywienia i treningu, które gwarantują efekty na lata, a nie na chwilę.

Founder of the Smartworkout podcast. He helps men build strength and an aesthetic physique based on simple and effective methods. He specializes in teaching the fundamentals of nutrition and training that guarantee results for years, not just for a moment.

Phedias Dimou

Phedias Dimou

Trener & BiohackerCoach & Biohacker

Założyciel Iron Sky Fitness na Cyprze. Certyfikowany trener CrossFit L3 i specjalista od przygotowania motorycznego. Jego misją jest budowanie silnych, sprawnych i świadomych mężczyzn.

Founder of Iron Sky Fitness in Cyprus. A certified CrossFit L3 coach and motor preparation specialist. His mission is to build strong, fit, and conscious men.

DOŁĄCZ DO BRATERSTWA JOIN THE BROTHERHOOD

ZAPISZ SIĘ SIGN UP

Dla kogo jest ten wyjazd?Who is this trip for?

Dla mężczyzn, którzy czują, że czas:For men who feel it's time to:

Zadbać o zdrowie, sylwetkę i głowęTake care of their health, physique, and mind
Naładować baterie z dala od ekranówRecharge batteries away from screens
Wyjść z rutyny, która przestała działaćBreak a routine that no longer works
Dołączyć do społeczności, która wspiera i inspiruje na lataJoin a community that supports and inspires for years to come

Nie musisz mieć sześciopaka ani być sportowcem. Wystarczy, że jesteś gotów wziąć odpowiedzialność i działać.You don't need a six-pack or to be an athlete. You just need to be ready to take responsibility and act.

Czego się nauczysz i co zyskasz?What will you learn and gain?

Lepsze zrozumienie własnego ciała i umysłuA better understanding of your own body and mind
Narzędzia do zmiany nawyków i budowy dyscyplinyTools to change habits and build discipline
Strategie regeneracyjne (oddech, ice bath, sauna)Regeneration strategies (breathwork, ice bath, sauna)
Wprowadzenie do biohackingu i optymalizacji zdrowiaAn introduction to biohacking and health optimization
Klarowność w wizji, celach i priorytetachClarity in vision, goals, and priorities
Reset mentalny i dołączenie do wspierającej społecznościA mental reset and joining a supportive community

Co robimy na miejscu?What do we do on-site?

Trenujemy, regenerujemy się, edukujemy i odpoczywamy.We train, regenerate, educate, and rest.

🏋️

Treningi SiłoweStrength Training

Realizowane na siłowni IronSky Fitness.Conducted at IronSky Fitness gym.

🏃

Trekking & BiegiTrekking & Running

Zdobędziemy szczyt Pissouri Trail i będziemy biegać wzdłuż morza.We will conquer the Pissouri Trail and run along the sea.

❄️

RegeneracjaRegeneration

Sauna, morsowanie, oddech i stretching.Sauna, ice baths, breathwork, and stretching.

🧠

Warsztaty i WykładyWorkshops & Lectures

Mindset, rezyliencja, praca z celami, "escape the matrix".Mindset, resilience, goal setting, "escape the matrix".

ZDOBĘDZIEMY SZCZYT WE WILL CONQUER THE SUMMIT

Czeka nas trekking malowniczym szlakiem Pissouri Trail. To nie tylko wysiłek, ale też czas na rozmowy, luźną atmosferę i podziwianie niesamowitych widoków Cypru.A trek along the scenic Pissouri Trail awaits us. It's not just about the effort, but also a time for conversations, a relaxed atmosphere, and admiring the incredible views of Cyprus.

Zasady GryThe Rules of the Game

NO WOMEN

NO ALCOHOL

NO DRUGS

NO SMOKING

NO PROCRASTINATION

NO EXCUSES

PRZEKRACZAJ GRANICE PUSH YOUR LIMITS

ZAPISZ SIĘ SIGN UP

Co zawiera cena?What does the price include?

Wspólne zakwaterowanie w komfortowej kamienicy niedaleko plażyShared accommodation in a comfortable tenement house near the beach
3 zdrowe, zbilansowane posiłki dziennie
Wszystkie treningi siłowe, cardio i mobility
Prowadzenie przez wykwalifikowaną kadrę trenerską
Sesje edukacyjne i rozwojowe
Pakiet startowy Mind&Muscle w formie programu
Dożywotni dostęp do elitarnej społeczności, która daje wartość po wyjeździe

Jak wygląda program?What does the program look like?

Plan każdego dnia jest przemyślany tak, by maksymalnie wykorzystać Twój potencjał — ale z szacunkiem do regeneracji i głębokiego odpoczynku.The plan for each day is designed to maximize your potential — but with respect for regeneration and deep rest.

Przykład jednego dnia:Example of one day:

07:00 Poranny rozruchMorning warm-up
08:00 ŚniadanieBreakfast
10:00 Trening siłowyStrength training
13:00 ObiadLunch
14:00 Sesja tematyczna (mindset, oddech)Thematic session (mindset, breathwork)
17:00 Trening kondycyjnyConditioning training
20:00 Kolacja i integracja w naszej społecznościDinner and integration in our community
22:00 Wyciszenie, senCool-down, sleep

Dokładny plan znajdziesz w PDF z harmonogramem – dostępny po zapisie.The detailed plan is available in the schedule PDF – accessible after signing up.

Wybierz ten camp, jeśli... Choose this camp if...

Czujesz, że Twój potencjał jest większy niż Twoje obecne działaniaYou feel your potential is greater than your current actions
Szukasz przestrzeni do resetu i dołączenia do wartościowej społecznościYou're looking for a space to reset and join a valuable community
Masz dość chaosu i życia na autopilocieYou're tired of chaos and living on autopilot
Chcesz wzmocnić ciało i wyciszyć umysłYou want to strengthen your body and quiet your mind
ZAPISZ SIĘ SIGN UP

Często zadawane pytaniaFrequently Asked Questions

Absolutnie tak. Program jest intensywny, ale skalowalny. Niezależnie od Twojego poziomu zaawansowania, treningi zostaną dostosowane tak, abyś mógł przekraczać własne granice, a nie rywalizować z innymi. Skupiamy się na Twoim indywidualnym progresie.Absolutely. The program is intense but scalable. Regardless of your fitness level, workouts will be adjusted so you can push your own limits, not compete with others. We focus on your individual progress.

Nie. Aktywność fizyczna to fundament, ale równie ważny jest rozwój mentalny. Warsztaty, sesje oddechowe i rozmowy w męskim kręgu to kluczowe elementy campu, które pomogą Ci zyskać klarowność i nową perspektywę.No. Physical activity is the foundation, but mental development is equally important. Workshops, breathwork sessions, and men's circles are key elements of the camp that will help you gain clarity and a new perspective.

Mieszkamy we wspólnym zakwaterowaniu w komfortowej kamienicy niedaleko plaży. Zapewniamy wszystko, czego potrzebujesz do komfortowego wypoczynku i regeneracji po intensywnym dniu.We stay in shared accommodation in a comfortable tenement house near the beach. We provide everything you need for comfortable rest and recovery after an intense day.

To nawet lepiej! Wyjazd jest zaprojektowany tak, aby budować braterstwo i nowe relacje. Już podczas 6-tygodniowego programu wdrożeniowego poznasz resztę ekipy online, a na miejscu szybko poczujesz się częścią naszej zgranej społeczności.That's even better! The trip is designed to build brotherhood and new relationships. You'll get to know the rest of the crew online during the 6-week onboarding program, and on-site, you'll quickly feel like part of our cohesive community.

Oczywiście. Sugerujemy wylot z Krakowa ze względu na dogodne połączenia, ale lot organizujesz samodzielnie. Możesz przylecieć z dowolnego miejsca na świecie.Of course. We suggest flying from Krakow due to convenient connections, but you arrange the flight yourself. You can fly from anywhere in the world.

Przede wszystkim strój sportowy na różne warunki (siłownia, bieganie w terenie), kąpielówki, wygodne buty i otwartą głowę. Szczegółową listę rekomendowanego ekwipunku otrzymasz od nas po zapisaniu się.Primarily, sportswear for various conditions (gym, trail running), swim trunks, comfortable shoes, and an open mind. You will receive a detailed list of recommended gear from us after you sign up.

Tak. Camp to dopiero początek. Po powrocie otrzymujesz dożywotni dostęp do naszej elitarnej społeczności na Discordzie, gdzie kontynuujemy wspólną pracę, wspieramy się i organizujemy comiesięczne spotkania Masterclass. To wartość, która zostaje na lata.Yes. The camp is just the beginning. Upon your return, you get lifetime access to our elite Discord community, where we continue to work together, support each other, and organize monthly Masterclass meetings. This is value that lasts for years.

JESTEŚ GOTOWY NA ZMIANĘ?

READY FOR A CHANGE?

Miejsca są ściśle limitowane. Zapisz się na listę, aby otrzymać informację jako pierwszy.

Spots are strictly limited. Sign up for the list to be notified first.

Cypr - Październik 2026 Cyprus - October 2026

Nowy termin już wkrótce. Zapisz się na listę zainteresowanych, aby otrzymać informację jako pierwszy i zarezerwować miejsce.

New date coming soon. Sign up for the interest list to be notified first and reserve your spot.

ZAPISZ SIĘ SIGN UP

Zapisz się na listę!

Sign up for the list!

Miejsca na Cypr (Październik 2026) są limitowane. Zostaw swoje dane, aby otrzymać informację o starcie zapisów jako pierwszy. Spots for Cyprus (October 2026) are limited. Leave your details to be the first to know when registration opens.

×

Polityka Prywatności

Data wejścia w życie: 20.08.2025

1. Administrator Danych

Administratorem Twoich danych osobowych jest RADOSŁAW TOMAKA, NIP: 5170419522. W sprawach związanych z przetwarzaniem Twoich danych możesz skontaktować się z nami pod adresem e-mail: contact@mindandmuscle.pl.

2. Cele i podstawy prawne przetwarzania danych

Twoje dane osobowe (takie jak imię, nazwisko, adres e-mail) przetwarzane są w celu:

3. Twoje prawa

Zgodnie z RODO, przysługuje Ci prawo do:

4. Pliki Cookies

Nasza strona internetowa może używać plików cookies w celu zapewnienia jej prawidłowego działania oraz w celach analitycznych. Pliki cookies to małe pliki tekstowe, przechowywane na Twoim urządzeniu. Możesz zarządzać ustawieniami cookies z poziomu swojej przeglądarki internetowej.

5. Kontakt

W przypadku pytań dotyczących polityki prywatności, prosimy o kontakt pod adresem: contact@mindandmuscle.pl.